產(chǎn)后修復(fù)8大誤區(qū),你犯了嗎?
發(fā)布日期:2020-12-11 10:31:06 |
很多產(chǎn)后媽媽們?yōu)榱吮M快恢復(fù)狀態(tài),反而導(dǎo)致了更多問題的出現(xiàn),這些產(chǎn)后康復(fù)的常見誤區(qū),你千萬(wàn)不要犯。 誤區(qū)一
去年一件真實(shí)的案例,山東一產(chǎn)婦在坐月子期間在酷暑高溫之下,不開風(fēng)扇和空調(diào),身穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖,最終導(dǎo)致中暑身亡的事件,引發(fā)了輿論的軒然大波?!白伦印笔侵袊?guó)產(chǎn)婦特有的習(xí)俗,的確,坐月子期間是有很多禁忌的,但是在月子期間,科學(xué)的康復(fù)運(yùn)動(dòng)不僅可以加快產(chǎn)后媽媽的子宮恢復(fù),還可以在早期進(jìn)行身材的恢復(fù)。
市面上的產(chǎn)后束縛帶,被賦予了很多神奇的功效,據(jù)說產(chǎn)后用它可以收肚子、瘦身;
據(jù)說它可以預(yù)防內(nèi)臟下垂……果真如此嗎?
束縛帶的確對(duì)有些人來(lái)說是有必要的,用它可以固定骨盆和松垮的腹部增加固定和保護(hù),也可以用它保護(hù)剖腹產(chǎn)術(shù)后的手術(shù)切口,但是減肥之類的功效就不敢恭維了。想要瘦身,還是需要飲食、運(yùn)動(dòng)、徒手恢復(fù)手法等的。
如果每個(gè)人綁腹帶就能瘦了,為什么產(chǎn)后還有那么多人不辭辛苦去做產(chǎn)后康復(fù)呢?
曾經(jīng)遇到過一個(gè)患者,孕1產(chǎn)1,順產(chǎn)產(chǎn)后半年,31歲,生完第二胎之后她覺得自己的肚子大了很多,為了恢復(fù)原來(lái)的身材,于是在出月子之后就每天堅(jiān)持做仰臥起坐和平板支撐,5個(gè)月過去了,她來(lái)了醫(yī)院,說:醫(yī)生,我產(chǎn)后除了月子就一直在做康復(fù),為啥我的肚子不僅沒有恢復(fù)回去,并且肚子中間還多了一個(gè)坑。這個(gè)就是這個(gè)誤區(qū)很典型的案例。
產(chǎn)后想要消除小肚腩,一定要進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估,確定腹直肌分離的程度,在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行腹直肌分離的恢復(fù),然后才能進(jìn)行相關(guān)的腹部肌肉鍛煉,不然只會(huì)越做問題越嚴(yán)重。除此之外,沒有專業(yè)的腹直肌分離恢復(fù)就進(jìn)行各種腹部運(yùn)動(dòng),還會(huì)造成盆底功能障礙的癥狀。許多產(chǎn)婦沒有意識(shí)到產(chǎn)后盆底康復(fù)的重要性,往往把注意力放到如何恢復(fù)身材上。而對(duì)于盆底功能較差的媽媽,著急先進(jìn)行腹部塑形往往會(huì)加重盆底功能障礙的癥狀,并且也耽誤了治療。
誤區(qū)四
有些患者可能暫時(shí)沒有明顯的癥狀,或者忽視了長(zhǎng)距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經(jīng)存在,也許數(shù)月或者幾年之后才逐漸出現(xiàn)腰背痛,小便控制差、子宮脫垂等問題。越來(lái)越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,因此建議產(chǎn)后女性能夠及時(shí)檢查,盡早預(yù)防和治療。
在臨床中經(jīng)??梢钥吹缴齼赡耆匀挥懈怪奔》蛛x、骨盆紊亂、產(chǎn)后下腰痛的女性。
雖然已經(jīng)錯(cuò)過了最佳恢復(fù)期,但只要開始就不晚,一定要由康復(fù)醫(yī)師進(jìn)行評(píng)估,然后選擇正確的康復(fù)訓(xùn)練方法,依舊可以取得良好的康復(fù)治療效果。
盆底康復(fù)并不只是縮肛運(yùn)動(dòng),盆底康復(fù)主要是對(duì)盆底功能障礙性疾病進(jìn)行康復(fù),其中包括尿失禁、臟器脫垂、性功能障礙、盆腔痛等。目前的盆底康復(fù)手段也是多樣化的,比如:盆底生物反饋療法、筋膜手法、核心力量訓(xùn)練、PNF(本體神經(jīng)肌肉控制技術(shù))、墊上運(yùn)動(dòng)等,這些最好在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師和產(chǎn)后康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行,針對(duì)不同時(shí)期、不同的并發(fā)癥的治療方法、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)有所不同,這些康復(fù)方法是自己在家沒辦法做到的,需要專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)。
很多媽媽以為反正要再生第二個(gè)寶寶,現(xiàn)在暫時(shí)也不需要做,甚至有了產(chǎn)后問題的癥狀也覺得現(xiàn)在做了也沒有什么用,還有的人覺得,我這個(gè)問題是月子沒有坐好的原因,等生了第二個(gè),我好好坐月子就能解決這些問題了。
陰道分娩才會(huì)對(duì)盆底造成損傷,真的是這樣嗎? 不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),都需要進(jìn)行盆底康復(fù)。懷孕時(shí),隨著胎兒體積和重量的增大,盆底組織也承受了更大的重力,從而導(dǎo)致盆底損傷。因此,不管是剖宮產(chǎn),還是順產(chǎn),這種盆底損傷都是存在并且相等的,并且懷孕次數(shù)越多,盆底損傷越嚴(yán)重。另外剖宮產(chǎn)也有一定的危害,比如術(shù)后粘連、子宮疤痕修復(fù)不良等,也會(huì)給產(chǎn)后的媽媽帶來(lái)很多痛苦。因此,不管選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),都需要做盆底康復(fù)。
希望每個(gè)媽媽懷孕生產(chǎn)后都可以用科學(xué)的方法恢復(fù)健康和身材,享受自己全新的生活。
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依托醫(yī)療聯(lián)合體合作單位蘇州市立醫(yī)院母子保健中心技術(shù)力量,通過非手術(shù)個(gè)體化治療,糾正受損部位,對(duì)乳腺修復(fù)、子宮修復(fù)、骨盆與盆底肌康復(fù)、產(chǎn)后腰酸背痛康復(fù)、妊娠紋消除及形體重塑等項(xiàng)目開展女性康復(fù)業(yè)務(wù),其中產(chǎn)后女性,尤其是患有尿失禁女性系盆底肌康復(fù)的重點(diǎn)對(duì)象。
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